Morgenlys
som indre
lederskab
Når du starter din dag med en kærlig morgenrutine, så siger du samtidig, at du er vigtig. Du vælger, at din dag starter med dig selv som et kærligt menneske, der ønsker, at det spreder sig til hele din dag og til dine omgivelser.
Dagen begynder lige nu, og det er dit valg, hvordan den starter – i dig selv.
En kærlig morgenrutine skal være enkel, praktisk og rolig.
Start gerne med et af følgende punkter og byg stille og roligt op. Prøv dem af i en periode, da det tager tid at implementere en ny god rytme og ændre vaner.
Husk at rose dig for det du når, også selvom det bliver til få minutter nogle dage. Desuden er det helt normalt, at det føles uvant, og der kommer tanker om, at det her kan jeg ikke i en forandringsproces. Så hav tillid og tålmodighed med dig selv.
En kærlig morgenrutine
En guide til at finde dine inderste værdier. En øvelse der hjælper dig med at mærke, hvad der virkelig betyder noget for dig.
- Når du slår øjnene op så send en kærlig tanke til dig selv og et positivt ønske for din dag. Det kan fint være det samme, du gentager hver morgen.
- Træk vejret dybt ind gennem næsen og langsomt ud gennem munden i 10-15 min. Sæt dig gerne op så du undgår at falde i søvn. Variér gerne så du nogle gange gør det i stilhed, sætter et roligt og afslappende stykke musik i ørene eller følgere en guidet meditation. Så får du mulighed for at mærke ind i, hvad der passer dig bedst.
- Skriv 5-10 sætninger ned, hvor du skriver det, du er taknemmelig for. Start gerne hver sætning på samme måde, fx Jeg er fyldt med kærlighed og taknemmelighed til … Det kan være, at solen skinner, at du får dig en kop the …
- Rejs dig roligt op og stræk din krop. Bevæg din krop med rolige øvelser. Du kan lave dine egne, ellers er der masser af inspiration at få fra fx yoga og Qi Gong. Brug den samme vejrtrækning som under punkt 2.
- En gåtur i naturen er også en god måde at starte din dag op på.
Når du begynder at tænke, at hvor skal jeg få tiden fra, så vil du opleve, at det får du. I denne stilhed og nærvær med dig selv oplever du, at gode idéer til udfordringer og til nye enkle løsninger i din hverdag dukker op – helt af sig selv!
Ønsker du at skabe en sund, bæredygtig og varig positiv udvikling?
